wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]
Podając przykłady nie odchodzę od meritum sprawy, ale jeśli nadal masz problem z ich zrozumieniem i w drugiej próbie nie udało mi się wyjaśnić tego co chciałem przekazać, to już nic na to nie poradzę. Odnośnie DNL, ale też przy okazji innych kwestii, wyciągasz zbyt daleko idące wnioski na podstawie krótkotrwałych badań, gdzie określano wpływ [...]
Ja 3 tygodnie sluchalem ze mam ramadan, a teraz coraz wiecej osob pyta o jnj :) jeszcze 2 tygle, morfo krwi i mam dowod dla trudnych glow ktore mi wciaz wciskaja kit o 6 posilkach, ze zoladek musi pracowac, ze tyle jedzenia na noc itp itd czuje sie zaj**iaszczo, treningi na pustym bebnie bez problemu (teraz mam tydzien bez bcaa i nie ma roznicy w [...]
13.05 Barki Nie wiem czy to wino podbite na 70mg czy co innego ale po rozgrzewce nie mogłem ruszyć barkiem :-) Od razu zapytam, jaki kąt ławeczki powinien być do wyciskania na barki z przodu? :-) 1. Unoszenie rąk w opadzie na boki leżąc na łąwce brzuchem ławka lekki skos 20/15/12/ drop 8/6/6 2. Wyciskanie sztangi z przed głowy sztangę [...]
Witam, chodzilo mi raczej o to czy rozklad godzin jest ok no i czy przed treningiem B+T po treningu B+W i jako ostatni B+T wychodzi cos w stylu carb back loading Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem? Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w [...]
Wiele osób zastanawia sie czy Kai Greene rzeczywiście pojawi się w Pradze -pojawi się jako zawodnik oraz - poprowadzi po zawodach swoje seminarium-niestety jest płatne osobno:55€ : http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/09/IMG_9135_11.jpg Tylko kilka dni pozostało do jego długo oczekiwany koncert na 50. Mr Olympia w Las Vegas, Kai [...]
No narazie słabo z recenzją... Chciałbym ja napisać, ale... Za dużo nie ćwiczyłem, a przecież o to głównie chodzi w recenzji. Napisać jak sprzęt sprawuje się w praktyce. Chętnie zacząłbym treningi, tylko w piwnicy zimno a mam stan przedchorobowy... Jak się rozchoruje będzie lipa i z treningów i ze szkoły. A tego nie chcemy
u mnie deszcz odrabiasz straty ? jak waga http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html Pewien facet miał problemy ze wzwodem. Lekarz po przeprowadzeniu wszystkich badań, zaordynował mu długotrwałą kurację. - Proszę pana - rzekł - tu jest 20 tabletek. Ma pan brać jedną co tydzień. Po dwudziestu tygodniach, na pewno pana organ wróci do [...]
aiema Adi, Kojot i Gorka ja nie byłem, nie jestem i nie bede JP, w ogóle mysle sobię że co to za kretynie, kolesie po 30 lat a wykrzykuja hasła ****a jak dzieci w piaskownicy myślą że cos to zmieni, a i no dotego biją na tym gruba kapuche Edit: siema dziki i Stoker Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-02-28 17:18:58
ja dziś na 3 nie byłem poszedlem do pielegniarki, napisała mi w zwolnieniu, że mam biegunke wszyscy pi.zda ze mnie... doszedłem na chate i zayebałem kanonade wszech czasów na wf mnie złapało, nie mogłem grać w noge, przy pierwszym sprincie poczułem finiszującego klocka wiec dla swojego dobra usiadłem na ławie, a po wf do pielegniarki. Teraz [...]
Rozumiem. Edit: ech kolejny raz wciskam enter w "szybkiej odpowiedzi" :) Chcę wrócić na siłownię po ponad 5 latach przerwy, mam w garażu ławkę mocowaną do szerokich stojaków, bardzo stabilna itp, aczkolwiek nie mam jak jej wstawić do pokoju. Mam nadzieję, że ta ławka Marbo, do moich zastosowań (moja waga 80kg, obciążenie nie większe niż 70-80 [...]
Rozumiem. Edit: ech kolejny raz wciskam enter w "szybkiej odpowiedzi" :) Chcę wrócić na siłownię po ponad 5 latach przerwy, mam w garażu ławkę mocowaną do szerokich stojaków, bardzo stabilna itp, aczkolwiek nie mam jak jej wstawić do pokoju. Mam nadzieję, że ta ławka Marbo, do moich zastosowań (moja waga 80kg, obciążenie nie większe niż 70-80 [...]
witam. mam pytanko-otoz lewy lokiec i tak strzelil po rozgrzewce-zrobilem najpierw 25przysiadow jako wstep, potem francuza oburacz 20powtorzen i nastepnie 20 pompek-i wlasnie podczas pompek strzelil. chce to strzelanie stawow wyeliminowac ale niestety waze 90kg. wyciskam swoja wage ciala 4razy. czy mam wyeliminowac pompki i zaczac rozgrzewke od [...]
Prosiłbym o jakieś wskazówki co do regeneracji, tj. z racji pracy 5-7 godzin w ciągu doby spie . Lecz wypoczęty jestem w max 70 % . Domyślam sie, że lepszego sposobu niz sen nie znajde, lecz jakieś wskazówki chętnie przyjme. Tylko w weekend ( wolny od pracy ) śpie 2x 10 godzn czyli odsypiam tydzień cały. Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu [...]
no w sumie tak. Chociaż raczej na początku tygodnia mniej więcej już wiem co mam zamiar robić w danym dniu. ale głównie chciałem się zapytać o to czy mniej partii ćwiczonych dokłądniej czyli te 2 partie po 3 ćwiczenia faktycznie jest efektywniejszym sposobem ,czy przy swoim podejściu mogę spokojnie zostać Zmieniony przez - Generał w dniu [...]
Na ogol ich wiedza jest nijaka. Przynajmniej ja sie z takimi spotkalem na terenie Warszawy. Kobiety ustalaja ze bede jesc tylko warzywa i juz. Zero jakiejkolwiek wiedzy dietetycznej. I osoba czytajaca jedynie kolorowe pisemka ale zjadajaca mieso czy tez jajka, bedzie cieszyc sie lepszym zdrowiem (nie mowie tutaj o diecie opartej na fast foodach). [...]
Wstępna lista zgłoszeń XII Nadwiślański Turniej w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym Bartosz 2013 - Tarnobrzeg 28.09.2013 r. 21.09.2103 r. LP Nazwisko i imię Klub Data urodzenia Kat. wagowa Kat.wiekowa Kat.Dodatkowa Kobiety 1 Werner Magda Start Tarnów 1986-08-18 43 seniorka 2 Kozdryk Justyna GKS Kraska Jasieniec 1980-03-04 47 seniorka 3 Sroczyk Marta [...]
https://youtu.be/4szxgTF0eDo FEN 29: Marcin Naruszczka vs Marko Radakovic – zapowiedź walki Marko Radakovic (10-3, 6 KO, 2 SUB) zmierzy się z Marcinem Naruszczką (19-9-2, 6 KO, 3 SUB) podczas gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda. Wojownik z Bałkanów zadebiutuje tym pojedynkiem w federacji FEN. Informacja prasowa Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu [...]
Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro
